junho 10, 2020 | Será que sabemos como gerenciar nossos sentimentos para que eles não nos causem problemas futuros e consigamos manter uma rotina saudável, tanto na vida pessoal, quanto no trabalho?
Estamos vivendo um misto de emoções. Alguns em um novo contexto de trabalho o home office, passam a dividir seus papéis entre funcionário, pai, mãe, irmão, onde a produtividade fica prejudicada; outros já de volta ao local de trabalho com equipe reduzida e muitas mudanças. É inevitável não sentirmos ansiedade, tristeza, medo, insegurança - vivemos um novo momento, um momento onde tudo isso faz parte do nosso dia-a-dia. Sabemos que quando uma pessoa está com um nível elevado de estresse é mais difícil manter a produtividade, a criatividade e trabalhar junto com outras pessoas eficientemente. Para lidarmos com tudo isso de forma mais positiva, listamos algumas dicas que podem ajudar você nessa jornada.
RECONHEÇA SUAS EMOÇÕES
O primeiro passo para lidarmos assertivamente com as nossas emoções é perceber o que estamos sentido, entender o que está por trás dele, porque estamos sentindo isso. Não fugir e sim acolher para podermos entender qual é a melhor forma de lidar com ele.
IDENTIFICAR PENSAMENTOS E DIÁLOGO INTERNO
Um dos nossos principais gatilhos emocionais são as nossas interpretações e pensamentos por trás dos acontecimentos. Ás vezes, criamos pensamentos catastróficos a respeito dos acontecimentos como: “meu deus, eu errei nesse projeto, vou perder o emprego”, ou ainda “aquela pessoa não me cumprimenta, ela não gosta de mim”. Isso tudo provoca gatilhos emocionais fazendo com que, muitas vezes, distorçamos as situações e acentuemos muito as emoções. Para isso é importante reforçar o questionamento interno: O que eu penso sobre isso é real? Qual é a evidência que tenho disso? Qual é o pior que pode acontecer? Como posso lidar com isso de forma assertiva?. Estudos em psicologia positiva apontam que ao realizar esse exercício saímos do pensamento pessimista e a longo prazo isso pode reduzir riscos de depressão, e indices de ansiedade.
Outra dica importante aqui é entender quais são as batalhas que você está escolhendo, lembrando sempre que nem tudo que acontece podemos controlar, mas podemos controlar como lidamos com isso.
EMPATIA
Para evitar conflitos e realmente estabelecer conexões profundas com as pessoas no nosso trabalho, precisamos olhar para o outro com empatia. Entender que talvez essa pessoa esteja passando por desafios muito diferentes dos nossos e que é importante ouvir, entender e se colocar a disposição para dar suporte. Lembre que conversas empáticas não tem como objetivo fazer com que o outro pense a partir do seu ponto de vista. Podemos pensar diferente, mas devemos respeitar o ponto de vista de cada um.
CUIDADO COM O CONTÁGIO EMOCIONAL
Alguns estudos da Universidade do Arizona mostraram que 8 em cada 10 pessoas que não estão contentes no trabalho, simulam satisfação diante de seus colegas, e isso é extremamente desgastante e inapropriado. Algumas pessoas são pessimistas de carteirinha, sabemos que o contágio emocional é algo que influencia muito os ambientes organizacionais. Por isso, proteja-se, evite conversas muito longas com pessoas que só veem o lado negativo da situação. Se você consegue conversar e a pessoa só traz o lado negativo das situações questione ela: "Isso é difícil mesmo, mas você já pensou no que você aprendeu com tudo isso? Você já parou para pensar o quanto isso pode ser positivo?”
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